在生活中，倘若睡眠不規(guī)律，皮膚就會變得暗淡粗糙。有人說：美人多覺。大家都知道“美容覺”這一說。似乎愛護肌膚的女人都認為，保證充足良好的睡眠，就能起到保養(yǎng)肌膚的功效。但據最新的科學研究發(fā)現，事實并非如此，要想擁有“美容覺”的功效，不是只要睡眠充足就可以達到。如果真想要變年輕，那你千萬要注意這些誤區(qū)。

陷阱1：35歲后“美容覺”易變“增齡覺”

經過科學家研究得出結論，肌膚老化源自肌膚內部。肌膚內有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會產生，變得越來越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺再多，對美容也于事無補，反而可能睡成“增齡覺”。

陷阱2：美容覺越早睡越好

有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。如果過于太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。...[查看詳細]

美容覺，相信很多人都聽說過，那么你又是如何理解美容覺的呢？是不是認為一天睡個十幾小時就是美容覺，也不管是在什么時候開始睡，其實不然。真正的美容覺是從前一日的晚上十點到次日的凌晨兩點，這段時間是身體進行代謝廢物排除的最佳時間，如果可以把握好這段時間那才是做到了真正的睡個美容覺。那么在睡美容覺的時候我們又該注意些什么呢？來看看吧。

美容覺的正確做法：

1、清潔功夫要做足

進入睡眠狀態(tài)前，身體會通過排汗的方式降低體溫；排汗自然能排除體內有害物質，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環(huán)又導致痘痘滋生。因此，不但睡前要徹底卸妝，而且每個星期都必須更換枕頭套，同時避免使用吸收力差的聚酯質地布料做床上用品。

2、換個枕套防皺紋...[查看詳細]

睡美容覺是一種很有效的護膚方式，因為睡覺的時候有利于皮膚新陳代謝和內臟排毒。有些人以為睡覺睡得多就是在睡美容覺。其實并不是這樣的，睡美容也要講究一定的方法和原則。不是隨便睡睡就可以美容的，睡一個高質量的覺才能稱之為美容覺。那么，美容覺怎么睡對皮膚好？美容覺到底怎么睡？

美容覺到底怎么睡？

一．每天晚上十一點之前入睡

我們的身體到十一點至到凌晨三點的時候，肝臟會在這個時間段排毒。因此，我們在這個時間段的時候必須是熟睡的，否則會影響肝臟排毒。要睡美容覺，就一定要在晚上十一點之前入睡，排毒不舒暢，還怎么美容呢？...[查看詳細]

人的生命中，大約有1/3時間是在睡眠中度過的。睡眠能維持人體新陳代謝，調節(jié)生理功能，穩(wěn)定神經系統平衡。缺乏睡眠，會使你眼部的血管膨脹，兩眼布滿血絲，視力模糊。睡眠不足還會使皮膚出問題，比如干癬、濕疹，特別是暗瘡最影響美觀。出現上述癥狀，主要是由于人體的內臟器官和皮膚在睡眠時不能進行自動的調整。皮膚的血液循環(huán)，腺體分泌等重要生理活動，都是由植物神經也就是交感神經和副交感神經控制調節(jié)的。植物神經受大腦中樞神經管轄，當失眠和精神緊張時，大腦得不到很好的休彷，交感神經失調，人就會顯得形容枯槁，面色灰暗，長久下去，會使面部皮膚無光、松弛，顯得蒼老。只有充足的睡眠，才能使你健康，容顏美麗。

我們通常說的“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點。因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間。但有哪些因素會影響我們的“美容覺”呢？讓我們一起來了解一下吧！

（1）手機

目前對于電磁波研究，好壞各半，能免則免。長期接觸電磁波，影響神經系統與生理功能（褪黑激素分泌降低），影響睡眠。
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美容覺的時間到底是幾點？印象中似乎就是夜晚11點，專家說：“睡眠為什么可以提升免疫力，這跟睡著后大腦會分泌褪黑激素有關�！�

褪黑激素有身體“抗齡賀爾蒙”的美稱，但它只會在進入睡眠狀態(tài)之后才會分泌，褪黑激素的分泌也會因為年齡上升，而導致分泌狀況下跌。每天正確的好眠習慣，就能讓褪黑激素正常分泌，因此而延緩老化、預防心臟病、糖尿病甚至癌癥。那我們可以怎么做，才讓這個珍貴的抗齡賀爾蒙正常分泌？

睡覺前，讓手機和電腦也休息吧！

伴著手機入睡覺不是個好習慣，一夜好眠的七個習慣中就曾說過，晚上還不斷盯著螢幕會讓褪黑激素分泌減少，直接影響睡眠品質，所以在睡前就讓手機好好充電，關掉電腦和所有的電器，停止收發(fā)郵件，也別再滑你的Facebook了！你可以將燈光稍稍調暗，放些舒壓的輕音樂，開始你的睡前準備。

花10分鐘檢討今天的自己也為明天定下目標...[查看詳細]

傳統養(yǎng)生講“三分調，七分養(yǎng)”，用食品、保健品對人體進行調養(yǎng)，雖然能夠起到一定的作用，但養(yǎng)生的重點還是養(yǎng)成良好的睡眠、飲食習慣，其中睡眠格外重要，正所謂，“藥補不如食補，食補不如睡補”。

1、不過飽：

中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。

2、不過動：

睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。并且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經，因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。...[查看詳細]

隨著生活節(jié)奏的加快，大多數女性在生活中可能會養(yǎng)成習慣，一到晚上，常常會聽到MM們說：“我要去睡美容覺了�！背渥愕乃�眠的確是最有效最省錢的保養(yǎng)方法，但現代的人們似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。其實美容覺也是有學問的呢，今天小睡就很認真的告訴大家，美容覺是要這樣睡滴。

第一步：徹底清潔皮膚

我們的身體有一套固定的排毒時間，21：00～23：00是免疫系統排毒的時間，所以我們要在晚上9點左右的時候清潔皮膚，將皮膚毛孔里的污物徹底清潔干凈，讓皮膚沒有任何負擔。

第二步：補充肌膚營養(yǎng)

睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應皮膚營養(yǎng)的良好時機，可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜。...[查看詳細]

眾所周知，七天飲水不進食，仍然能維持人的生命，但是如果七天七夜不睡覺便有生命的危險。睡眠對于女人而言是一劑天然的補藥，比起任何的護膚品、補充品來的更有效！

在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。睡眠是人的自然反應，了不起的恢復劑，科學研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能得到休整。促使細胞的自我修復，增強免疫力。

在這里美容主編給大家介紹什么時候睡更美麗，更科學……

【晚上21- 23點】是人體免疫系統（淋巴）修復的過程，這個時候免疫系統尤其活躍，而您如果手頭沒有事情，最好靜下心來，讓身體順利完成免疫力的修復。

【晚間23 - 凌晨1點】是人體肝臟修復的時間，肝是我們身體最大的排毒器官，也是我們最累的器官，而這時是它充電的時間，保護肝臟的朋友要注意休息；...[查看詳細]

睡覺都能睡出美容效果來對于懶惰的MM們確實是一件好事。但是美容覺可不單單是睡覺這么簡單喲，美容覺怎么睡會更好？有誰會在意這個問題呢？如果你沒有掌握一些方法那么你就白睡了。想知道美容覺怎么睡才能讓你更美嗎？一起來學習吧！

一、宵夜

想要睡覺有美容效果，單單的每晚11點之前睡覺是沒有什么效果的。美容覺怎么睡會更好？我們在睡覺前還要忌嘴，不能吃宵夜零食。如果你不想讓自己的體重再有所增加的話，想減肥的MM要在睡覺前4個小時內不能進食。宵夜吃過多的重口味食物會讓身體產生水腫。

二、飲料

睡覺前喝蜂蜜水或者一杯熱牛奶對肌膚是很有幫助的。牛奶能讓你的情緒穩(wěn)定下來有很好的睡眠質量，蜂蜜水能促進腸胃的蠕動對第二天排便有幫助也是抗衰老最好的方法。對于晚上飲料的選擇你要小心了，除非你有應酬否則酒精類的飲品是不能沾的。...[查看詳細]

女性肌膚常常出現一系列肌膚問題，皮膚緊繃、干燥、脫皮，甚至出現細紋。往往調節(jié)生理機能都在夜晚熟睡之時，睡前護膚保養(yǎng)顯得格外的重要了。今天小編為大家介紹的祛痘小妙招：睡個美容覺，祛痘就是這么簡單！

祛痘小妙招：睡前美容護膚

祛痘小妙招1：睡前醋美容

醋是家家都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，最好在睡前洗個溫熱的醋澡，只需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴后格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。

祛痘小妙招2：睡前美容護膚莫忘頸部...[查看詳細]

很多的妹紙都應該知道，美容覺是美容護膚的一個重要的方法哦！寶寶們應該都聽過“美容覺”，但“美容覺”說了那么多年，寶寶們真的懂得其中的奧秘了嗎？今天小編就來為大家分享美容覺的秘密哦！

睡前宜輕輕按摩面部

從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進新陳代謝。

精油+按摩

在睡美容覺前，整個面部抹上滋養(yǎng)精油，然后進行適當的面部按摩，效果類于做了一個面部SPA，第二天醒來，你會發(fā)現肌膚真的會好很多呦。...[查看詳細]

隨著社會經濟不斷快速發(fā)展，人們的生活、工作、人際關系等方面的壓力越來越大，失眠的人層出不窮，睡眠問題也漸漸被大家關注和關心。作為一名新時代的女性，睡眠又變得尤為重要，因為夜晚是肌膚修復的黃金時間，其修復功效往往是日間的3倍，抓住夜晚的修復時機就等于抓住肌膚新生的最佳時段。因此小編今天教大家如何睡好美容覺！

晚餐應低鹽避免喝酒

睡美容覺之前的晚餐，一定要選擇低鹽以及不含酒精的飲料等。睡覺之前一定要減少喝水的量，避免第二天早上醒來眼睛浮腫或者臉上產生眼袋，如果想喝一些有味道的飲料，可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，這些都有助于舒緩脹氣。

晚上11點之前一定要入睡

美容覺的時間一般是晚上的10點到次日凌晨2點，在這個時間段獲得較好的睡眠質量，能夠加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。在晚上11點之前沒有入睡，其實就是錯過了皮膚新陳代謝的最好時機。...[查看詳細]

護膚是我們每天都要做的，其中影響我們肌膚的睡眠你做對了嗎？定制個性美容覺無論是以潤澤保濕、美白還是抗老為護膚重點，充分的睡前保養(yǎng)才能讓你事半功倍。美白補水抗皺的美容覺，你睡對了么？

充足睡眠=美容靈藥

大明星在被問到有什么保養(yǎng)秘方時，百分之八十以上都回答“多睡覺”。這個標準答案是否當真？皮膚專家的回答是YES。

因為夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，能起到預防和延緩皮膚衰老的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過！

定制個性美容覺無論是以潤澤保濕、美白還是抗老為護膚重點，充分的睡前保養(yǎng)才能讓你事半功倍。...[查看詳細]